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明天电台 | 敏感者，请勇敢守护你的“防线”
# 本期关键词：敏感者
朋友曾告诉我这样一个烦恼：Ta常常会因为别人的一个眼神、一句话而多想，受了委屈没法讲出来，担心伤害对方，也不敢正面反驳别人，甚至不敢表现出一点点的反对，生怕影响关系。但是，Ta发现好多人性格直率，却并不会惹人不开心，很叫人羡慕。
也许，很多害怕冲突的人会像朋友一样怀疑自己：为什么别人可以，自己却做不到呢？
其实，这可能与我们是不是天生敏感有关。
心理学博士伊莱恩·阿伦发现，有约15%-20%的人天生属于高敏感人群。面对刺激时，这类人的大脑中与共情相关的脑区会比一般人更加活跃。对大多数人来说只造成轻微烦恼的事情，也会让他们的内心十分波动。
《高敏感是种天赋》中提到，这类人有下面2个特征：1、对别人的情绪十分敏感，且容易受影响； 2、在关系里责任感更强，努力避免给他人带来不便或痛苦。
所以，高敏感者很容易察觉到别人的表情和说话语气等的变化，之后会用自己的方式进行解读，如将别人的一个普通眼神理解成对自己的蔑视。
如果发生冲突，高敏感者很怕伤到别人，常常会在心里揣摩怎么说、怎么做才合适，所以很难在当下立刻做出反应。也就是说，你之所以会对别人的反应过度敏感、不敢直接表达，很可能只是天性如此而已。
如果长期无法直接表达愤怒，我们就会变成像心理治疗师伊尔斯‧桑德说的那样——
“在关系冲突里，避免向对方表达自己的不满，努力假装自己是可以接受的：不断地告诉自己，这其实并没有那么重要，不要太在意。甚至还会自我责备：就算别人越界了，也倾向于觉得是不是自己太敏感了。”
值得警惕的是，这样的人际相处习惯，可能会让你处于情感剥削的风险中。
心理治疗师伊米·洛发现，在某些关系里，高敏感者的心理边界容易被摧毁。因为Ta们总是以最大的善意预想别人，却难以信任自己的感受和直觉，更别提划清边界、表达愤怒了。
面对人际冲突时，高敏感者在表达愤怒、树立界限时的一个最大阻碍在于：不敢真正尊重自己的内心感受，总是自我怀疑，自我否定。
伊米·洛曾说：“要维护自己的情绪边界，很关键的一点就是保有健康的愤怒。”
当我们丢失了能够保护边界的健康愤怒，忽略自己的需要和愿望时，我们就会落入自我抛弃的田地，而让自己的边界易于遭人侵犯。然而，长期的自我压抑可能都会让我们忘记表达愤怒是一种什么样的感受了。
我们害怕愤怒，担心自己生气的理由根本站不住脚。但是你一定要知道，你的每一个感受都值得被认真对待。因为真正爱你、真正尊重你的人，即使立场不同，也绝不会否定和贬低你的想法。
敢于承认愤怒，内心才能强大，因为我们不再根据别人的态度，来决定自己的界限。
同时，能自我捍卫的人，不仅能认识到自己十分重要，也给予了对方充分的信任——信任对方足够成熟，懂得如何尊重人与人之间的界限。 当我们可以，明晰并重视自己的边界，温柔而坚定地表达需要，相信他人会尊重自己时，才有机会和他人建立起真实而深入的关系。
*本文来源：文字和图片素材综合整理自网络，转载请注明来源。
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